胰岛素的中文意思：胰脏中胰岛细胞分泌的蛋白质激素。在人体和高等动物体内有调节血糖代谢的功能。还能增加细胞膜的通透性，刺激蛋白质、脂肪和核酸的合成，促进细胞的生长和分化。分泌不足时，会导致糖尿病。
胰岛素读音：yí dǎo sù
首字母：y
(1) 摄入优质糖分。糖果饮料，市面上有的打着“无糖饮料”，实际上也会增加我们胰岛素的分泌，不可多喝。水果中含糖量丰富，可以用水果来代替。
(2) 其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
(3) 糖尿病的基本疗法有三，其中的运动疗法具有积极的意义，而登山是比较理想的运动方式。登山可以消耗多余热量，促进减脂，增加机体对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服糖药物的用量；促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼肌对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖血脂水平下降。
(4) 五十四激活胰岛素，特纤特膳食。
(5) 晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
(6) 【果糖为什么不健康】①降低机体对瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加饱腹感）的敏感性，不利于控制体重②与葡萄糖相比，果糖更容易造成人体脏器内脂肪的沉积降低胰岛素的敏感度，对糖尿病的预防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝脏转化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛风危险性。
(7) 摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
(8) 身体中有过高血糖水平时，就容易引发糖尿病，和生活中的饮食习惯存在很大关联。遗传因素也会影响糖尿病出现，此外生活中作息不规律，也容易引发糖尿病。人体中过多分泌胰岛素，身体会有高血糖情况发生，不尽早调理治疗，可能会导致其他疾病出现，对健康造成危害。
(9) 【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴锌铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病高血压动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
(10) 提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
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