胰岛素的中文意思：胰脏中胰岛细胞分泌的蛋白质激素。在人体和高等动物体内有调节血糖代谢的功能。还能增加细胞膜的通透性，刺激蛋白质、脂肪和核酸的合成，促进细胞的生长和分化。分泌不足时，会导致糖尿病。
胰岛素读音：yí dǎo sù
首字母：y
(1) 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
(2) 摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
(3) 比如越发常见的“糖尿病”，西医是根据验血报告查判断的，一看数值，哟，不行，你的血液含糖太高了。赶紧用胰岛素吧！胰岛素降糖的实质是什么，是把糖分沉淀在人体下部，因而不少长期使用胰岛素的病人出现了下肢麻木，最后有人甚至需要截肢。
(4) 晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
(5) 糖尿病的基本疗法有三，其中的运动疗法具有积极的意义，而登山是比较理想的运动方式。登山可以消耗多余热量，促进减脂，增加机体对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服糖药物的用量；促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼肌对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖血脂水平下降。
(6) 酪氨酸是大脑中多巴胺和肾上腺素的来源，让人神清气爽。高糖高淀粉食物之所以能让人快速快乐，是因为吃了之后，胰岛素会迅速增加，而胰岛素会降低血液中酪氨酸和苯丙氨酸的浓度，使色氨酸在竞争中占有优势，迅速进入细胞转化为血清素，会让人感到快乐。所以色氨酸在体内的浓度还是很低的，但是达到了增加血清素的目的。
(7) 的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
(8) 【养生微语录】睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖。适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜。
(9) 【补充活性肽有助于增肌去疲劳，突破平台颈期】在运动15-30分钟之间以及睡眠后60分钟左右，胰岛素等刺激蛋白质合成的激素分泌达到顶峰，此时以肽类形式提供蛋白质既避免氨基酸之间的吸收竞争，又能减少高渗透压对人体产生的不良影响，还有利于发挥肽的功能效应。
(10) 晚餐吃得过饱，血糖血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。
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