纤维的中文意思：①种子植物体内纵向延长、厚壁的锐端细胞。纤维细胞一般都相互穿插，聚生成束，分布于植物器官内，起机械作用。根据它在器官内的地位不同分为木纤维和韧皮纤维。②组成动物体内各组织的细而长、呈线状的结构。如肌纤维、神经纤维等。③纺织纤维”的简称。见纺织纤维”(706页)。
纤维读音：xiān wéi
首字母：x
(1) 俗话说病从口入，饮食对健康很重要，多吃生黄瓜带着你的肠子洗个澡，玉米纤维含量高预防肠癌最有效，晚餐最好来点粗小米玉米等粗粮，一日三餐巧搭配，健康身体最重要！
(2) 长假后若出现了便秘问题，要摄入充足的膳食纤维，促使产生排便的欲望，此外充足的饮水可以增加腹压，运动对肠道有按摩作用，祝身体健康精力旺。
(3) 【养生4宝】大枣：大枣虽然味甘无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴胃胀等不良反应；百合：既可清热润肺，又能滋补益中；红薯：富含纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的功能；枸杞：适合体质虚弱常感冒抵抗力差的人每天食用。
(4) 愿你作一滴晶亮的水，投射到浩瀚的大海;作一朵鲜美的花，组成百花满园;作一丝闪光的纤维，绣织出鲜红的战旗;作一颗小小的螺丝钉，一辈子坚守自己的岗位。
(5) 节后注意：精制食品抛弃，多食谷类粗粮，调配深色或绿色蔬菜。蔬菜宜生灼，或做菜粥和汤。胃肠调整休息，既补充纤维素，又排毒。祝健康顺利！
(6) 大暑时节，瓜果不能少，补糖补水益健康。大暑时节，蔬菜不能少，补维生素补粗纤维强身体。大暑时节，睡眠不能少，睡好才能心情好。大暑时节，祝你健康清爽欢乐常常！
(7) 日餐：营养学专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白海藻带来天然粗纤维和微量元素蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。
(8) 健康转转转：新鲜蔬菜是一种碱性食物，含有丰富的纤维素，能够维持人体新陈代谢。蔬菜中的纤维素可解油腻维持胃肠正常蠕动预防便秘。萝卜，芹菜，辣椒等都是佳品。
(9) 【吃藕】鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维。选择藕节短藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕最好。要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，就不要选择了。
(10) 老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸煮炖烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶鸡蛋豆制品都是最佳选择食物。
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