卧起的中文意思：1.寝卧和起身。多指日常生活诸事。
卧起读音：wò qǐ
首字母：w
(1) 男性锻炼腹肌和胸肌有很多的练习方式，当然最简单和有效的就是做机械的练习运动，比如进行哑铃侧举或经常做一些仰卧起坐，建议你可以去专业的健身房进行锻炼腹肌和胸肌，有条件的话也可以请个专业的教练，多做一些卧推杠铃，哑铃飞鸟的运动，如果你能够长期坚持的话，相信你很快就会拥有腹肌和胸肌，那么如果要想拥有腹肌的话也可以多做一些引体向上得运动，除了这些外也注意生活中自己的饮食习惯。
(2) 三伏天的出现，早晚也没有那么的凉爽了，很多上班族的人会选择下班去健身房运动。专家称，早起锻炼会更有效。早晨锻炼，空气新鲜，气温也是最低的时候，适宜锻炼。你可以选择在公园内河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步慢跑简单的仰卧起坐快走广播操等。
(3) 我每天都坚持仰卧起坐 早晨一个起坐 晚上一个仰卧
(4) 现在开始，每天晚上开始运动，除了仰卧起坐，平板支撑，练一会儿瑜伽也是非常不错的。
(5) 一个神奇的事情，上班以来第一次一点多吃宵夜，完了之后第二天早晨，腹部跟做了三组五十二个仰卧起坐一样酸胀
(6) 你好，腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。
(7) 习惯数字带给你的兴奋，利用数字带来的推动力让自己慢慢进步，就算今天比昨天只多做了一两下的仰卧起坐，也能带给你小小的快乐及成就感，毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近KEEPFIT的目标，那种快乐是无法形容的。
(8) 六十五） 我每天坚持做仰卧起坐，晚上一个仰卧，早上一个起坐。
(9) 其他的我不太清楚,我只知道我嫂子生过孩子后胖了好多,她是没事的时候就做做仰卧起坐,不老是坐那,尽量站起来运动运动,还在往肚子上涂“塑魅婷”,涂过后,再按差不多10分钟,坚持了一段时间她,挺不赖的就减下啦6j,,对了,早上吃好,午餐晚餐尽量走到7分饱,到现在停了有一年了,我嫂子保持还是很好,问的是他们的维:smtsso,你可以去问问呢,希望能够帮到你
(10) 八九）我每天都坚持做仰卧起坐，晚上一个仰卧，早上一个起坐!
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