韧带的中文意思：1.白色带状的结缔组织。质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定肝﹑脾﹑肾等脏器的位置。
韧带读音：rèn dài
首字母：r
(1) 4．登山之前一定要做好充分的准备工作。活动的内容包括主要关节韧带肌肉的大范围活动，使心脏关节等进入运动状态。
(2) 【跑步有三忌】一忌不做准备运动：锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉韧带拉伤或关节扭伤；二忌大雾天气锻炼：雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷呼吸困难等症状；三忌不注意保暖：运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。
(3) 排头步伐小点！后面的人韧带都快拉伤了！
(4) 11） 立春养生有妙招，护肝可以伸懒腰。身体舒展四肢直，技术含量不可少。放松肌肉要松弛，尽量唿气效果好。增强韧带的弹性，有利健身延衰老。愿你每天身体好，生活美满永含笑!
(5) 组韧带拉伸,每组12次
(6) 【缓解腰痛的最佳动作——小燕飞】小燕飞，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。小燕飞作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。小燕飞效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做小燕飞，症状也会消失。
(7) 丰筋多力[fēngjīnduōlì]丰：丰满，丰实；筋：肌腱或骨头上的韧带；多：多余。书法有筋骨，笔力雄健。比喻字体结构坚实而丰满，笔力强劲有余。
(8) 大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
(9) 寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
(10) 跑步结束后不宜大量饮水，也不能立即坐下休息。要对肌肉进行静态拉伸，一个动作控制在30秒内，完成3-4次即可。但是要注意，拉伸时间若过长，会伤到韧带。
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